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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。- R4 u+ U d7 ^) u1 X; U* b2 F. A% k7 d
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?; E% R4 V& e2 m' W- W
& K! I. J% s3 c. K2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!+ U+ H( i {/ n5 j: z
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法/ c5 V1 i( R/ D
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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+ F' i0 M) s& f' y/ }动作一:
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8 Y( q2 O4 D7 q# q; O* V坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。, X' F7 t8 q( M* F, V6 W
6 k' i7 @# n9 x2 \8 K动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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1 E/ E, w' B# d, R, @" \% h动作三:" Z4 q/ m. K$ _5 G* N- V3 k5 P3 V5 ?
! B1 a R6 t7 n7 N$ m: a2 V将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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; {+ V* C2 r8 d$ a; Z$ p动作四:0 X4 K; a7 _" R% F' O
$ H: |; W4 i; V8 \ y" t' ]" I取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。& W% T% r8 i2 x* w
( |0 `: |7 `) E1 |9 R `对付水肿族胖手臂必杀秘技
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# C/ Y0 i9 E6 h% L. T8 u: Z0 r只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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3 a+ P- p6 Q! W* ~8 c! _饮食排水法# {! D7 p ?1 P9 @
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红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许& x& q: C5 T' w# h! x9 x! P
- \9 o% S6 P' D+ a; g, }& ~( L做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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8 b3 `) V8 g5 s; l! f红豆薏仁汤
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+ l2 J% w C7 K# K* P5 W) q" U u材料:红豆,薏仁,水
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# u: k" @4 M* G做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。) a2 c% P9 E$ r9 h( r! r+ Q/ y- C
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。# t! E+ f& ~ B
: F+ F" w4 A/ n- ^! B/ z1 G7 H9 o(来源:瑞丽论坛) |
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